027-360-5275骨盤の歪みによる婦人科系症状
- 2019年05月20日
- カテゴリー：痛みの原因と対策
こんにちは。
新緑の香りがすがすがしい季節になりましたが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？
さて、骨盤の歪み(仙腸関節)からくる症状
第２弾です。
今回は、骨盤の歪みによる女性疾患の症状について
原因・症状・改善方法ついてお話しをしていきます。
骨盤は、
上半身(背骨)と下半身(大腿骨)と連結しており、
身体の中心で『土台』であり、
重要な役割を果たしています。
また、身体のバランスとともに、
内臓や生殖器の保護もしているのです。
女性の骨盤の特徴は男性と比べ、
丸くなっており、たまご型のような形で、
横に大きく広がり、縦幅も短くなっています。
なぜそのような形になっているかというと、
妊娠・出産のために大きい作りになっています。
そのため、伸縮しやすいよう柔軟性に優れ、
そのせいで、歪みやすくなっており、
女性特有の性質による悩みや症状も
引き起こしやすくなっています。
でも、本当のところどんな不調が現れ、
どんなことが原因で健康に支障が及ぶのか、
ご存知の方は少ないのではないでしょうか？
その症状や原因について、次にまとめました。
〇 骨盤が歪んでしまうことで起こる症状
・ 便秘
・ 冷え・むくみ
・ 不眠
・ 生理痛・生理不順・月経前症候群(PMS)
・ ポッコリおなか
・ 腰痛(妊娠中や出産後)反り腰
・ 股関節痛
・ Ｏ脚
・ 肩こり
・ 椎間板ヘルニア
・外反母趾 など
他にも、
ストレートネックや顎関節症、頭痛などありますが、
女性の皆様なら誰もが1度は経験されたことがある
不調が多くあることがうかがえます。
これらは骨盤の仙腸関節の動きがなくなり、
ズレて固まってしまうことにより、
開いたり、閉じたり、捻じれたりして
正しい位置に保てないことで、
様々な症状が引き起こされるのです。
また、骨盤の中には内臓や生殖器など
たくさんの臓器が収まっていますが、
これらは骨盤内の筋肉が支えています。
歪むということは中の筋肉も凝り固まり、
血行不良が起こり、むくみや冷えにつながり、
腹筋に力が入らなくなります。
そして、内臓が下垂することで生殖器を圧迫し、
お腹がぽっこりでてしまい、更には血流が悪くなり
生理痛・排卵痛につながりやすくなります。
一見、骨盤と関係ないように思われる症状ですが、
骨盤を起点に起こされる不調はこんなにもあります。
〇歪む原因とは？
骨盤の歪んでしまう原因は、
実は日常生活の動きや姿勢が関係しています。
□ 座っているときに脚を組む・横座り・アヒル座り
□ デスクワークなどで長時間座っている
□ 不良姿勢(猫背・もたれ姿勢)
□ 片脚に重心をかける
□ 片側の肩や腕に鞄をかけている
□ 身体を捻るスポーツや動作
□ ハイヒールを履く習慣
□ 妊娠・出産・子育て
□ 重いものを持つ・運ぶ動作
□ 片側ばかり噛む習慣
どれか当てはまるものはありましたか？
日常で何気なくしている動作・生活習慣の
毎日の積み重ねが、知らず知らずのうちに
骨盤を歪ませ、各部位や内臓に異常をきたし
身体のバランスを崩してしまっていたのです。
〇 簡単セルフチェックの方法
では、どうすれば自身の骨盤が歪んでいるのか、
簡単にチェックする方法がありますので、
チェックしてみましょう。
鏡の前に立ち肩をよく見てみてください。
左右の肩がどちらかに上がったり下がったり、
服のしわがどちらかに寄っていたり、
した場合は
骨盤がどちらか傾いている証拠です。
または、写真撮影の際、カメラマンに
直された経験がある方も可能性があります。
また、仰向けに寝て足のつま先を見て、
どちらかの親指が長かったり、短かかったり
揃わない場合も
左右どちらかの骨盤が上下している
可能性があります。
いつも履いている靴でもチェックできます。
どちらかの靴底がすり減っていた場合も
同じことがいえますので、確認してみてください。
〇 骨盤ストレッチの方法
ストレッチのやり方ですが、寝る前に行うと効果的です。
できれば、お風呂の後に行うことで、血流がよくなり、
筋肉も緩みやすいのでやってみてください。
呼吸は止めず、リラックスした状態で行うことがポイントです。
★骨盤回しストレッチ
１．脚を肩幅に開き、膝を緩めて大きく円を
描くようにゆっくり廻します。
この時手は腰に当ててください。
２．身体の横に手をおき、両膝を立てて寝る
息を吸って吐きながら、両膝が離れないように
脚をゆっくり左右に倒してそのまま１０秒キープします。
この時、脚の力を抜いてください。左右10回ずつ。
また、ストレッチも痛くなるまではやらないでください。
途中で痛みが出るようなら直ちにやめましょう。
あくまでリラックスして行うことがポイントです。
骨盤の歪み予防のためには、自身の日常生活の動きやクセ、
姿勢などに目を向け、見直すことが大切になります。
これまでの中で、ついやってしまうことも
少し注意して改善することで、
これからの健康・美容に大きく関わってきます。
当院でも、様々な症状やお悩みの方が
連日お見えになっておりますので、
ひとりで悩まず、まずは当接骨院へご相談ください。